segunda-feira, 16 de setembro de 2013

Programa para emagrecer em dez dias

O objetivo deste programa para emagrecer em dez dias é reduzir a ingestão de calorias e aumentar o gasto de energia, porque emagrecer também é uma questão matemática.
O programa que se sugere a seguir envolve força de vontade e determinação - e não sofrimento. Para que o programa funcione, deve ser cumprido por dez dias.
  1. Inicie ou finalize o dia com uma caminhada de 30 min
  2. Coma diariamente 3 frutas diferentes
  3. Coma peixe 4 vezes por semana
  4. Beba diariamente 2 litros de água
  5. Faça sempre uma refeição leve, como um copo de leite de soja ou uma fruta, pelo menos 3 horas antes de ir dormir
  6. Faça intervalos de, no máximo, 3 horas entre as refeições
Emagrecer sem sofrimento é um sonho que pode estar ao alcance até dos mais gulosos, o que não se consegue abrir mão é do compromisso e determinação.
A alimentação e a atividade física estão juntas quando se pretende emagrecer de forma saudável.
É muito importante não esquecer que comer bem pode aumentar alguns anos de vida com mais saúde e energia.


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